年轻人为何“恋”上八段锦 传统健身功法悄然走红******

　　年轻人为何“恋”上八段锦【传统健身功法悄然走红 95后女孩建群打卡养生】

　　“健身气功八段锦 ，预备式 ，左脚开步……”清晨，在公园的一处角落里 ，伴随着耳机里响起的八段锦配乐 ，吉岛深吸一口气，缓缓抬起左脚，跟随口令开始了八段锦 的“双手托天理三焦”——这 是完成每天八段锦打卡任务的第一步。

　　日前，国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会发布的《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》将八段锦等功法锻炼列入新冠病毒居家中医药预防方案中 。

　　于 是 ，这套中国传统健身功法如今在年轻人群体中悄然流行 。

　　95后女孩

　　建群打卡八段锦

　　“滴 ，记录八段锦打卡第31天 。”早上8点多钟 ，吉岛在她 的八段锦打卡群发送了一行文字，这是她八段锦打卡满月的日子。

　　吉岛今年23岁，目前是研究生二年级在读。夏天时，她每天都会去健身房 ，进行无氧和有氧运动 ，平时也爱好户外慢跑和爬山 。冬天，她感觉无论是进行户外运动还 是去健身房 ，都很不方便 。于 是，她想寻找一些较为舒缓 、出汗量又少 的运动，在网上偶然看到了八段锦后 ，就决定尝试一下这个传统 的健身法 。

　　2022年11月的一个清晨，吉岛起了个大早 ，来到公园找了一张长椅 ，把自己 的保温杯放好，手机靠在椅背上，播放起八段锦视频，开始一招一式地学习起来。虽然刚开始感觉有点费力 ，但她依然坚持了12分钟 。

　　打完以后 ，她感觉浑身发热，有了些精气神儿，于 是决定坚持下去 。“打卡记录一下好了。”这个念头闪过 ，她拿出手机，在网上发布了一个帖子 ：“八段锦打卡DAY1，感觉这个运动节奏缓慢，很适合自己，有没有姐妹一起打卡呀 ？”

　　吉岛没想到的是 ，她当天下午再打开帖子时，竟然有几十条未读留言。她点开发现有很多人对八段锦感兴趣 ，不少人还私信她 ，问能不能建一个微信群一同打卡 。吃惊之余 ，她更多的是开心，于是便建了名为“八段锦打卡everyday”的微信群，把想进群的人都拉了进来 。

　　“此群用来给热爱八段锦强身健体养生的姐妹们打卡 ，还可以讨论健康养生话题，分享生活乐事，说一点烦恼都可以喔，不过记得打卡！”吉岛成为群主后 ，担忧有类似广告、不良链接等内容出现，也担心会有诸如太极拳、金刚经等其他养生体操的打卡 ，于 是她在群公告中刻意强调此群 是八段锦打卡 ，以维持群里的秩序。

　　之后，不断有人私信吉岛 ，表示想要加入打卡群，吉岛乐此不疲，积极回复。刚进群的新“锦友”热情打招呼，老“锦友”们热烈欢迎，也有群友拉自己身边的人进群，就这样，这个小群很快聚集了四十几位志同道合的年轻人 。

　　“锦友”结缘

　　平均年龄二十四五岁

　　打卡群里基本都 是95后 的女生，还有几位00后，平均年龄在二十四五岁。除了每天固定 的八段锦打卡，这群女孩还会在群里交流自己开始练习八段锦 的原因 ，基本情况和吉岛相似 ，身体畏寒，有胃病或睡眠不好、免疫力差等问题。她们都是年纪轻轻就开始被一些小毛病缠身，便想通过不同 的途径增强自身免疫力 。

　　她们因为八段锦结缘 ，“锦友们会讲述自己的故事 ，这种相互讲述和倾诉 的氛围，很像一个大家庭。”

　　在群里交流 的过程中 ，几位“锦友” 的故事也给吉岛留下了深刻 的印象 。一位宝妈查出了癌症 ，担忧的情绪让她难以入眠 ，为了改善睡眠和强身健体，她开始练习八段锦。群里的“元老”晴子 ，会热心地回答关于干眼症 、咽炎 、鼻炎、偏头痛以及焦虑症等很多疾病的问题。还有阿图 ，她 是一位护士 ，每天在工作之余，还是值班室的八段锦达人。

　　“练八段锦有什么讲究吗？上午练好还是下午练更好 ？”在群里，时不时冒出一些问题。“上午练更好 ，练 的时间太晚会影响睡眠质量。”群里的“锦友”们热心给出自己 的经验和回答 ，还会将自己跟练的视频发到群里供大家借鉴 ，讨论各招式和呼吸的注意事项等 。

　　但是，吉岛很快有了自己的一些担忧，“我自己也不 是专家 ，还属于八段锦小白，缺乏经验 。”随着进群 的“锦友”越来越多，当这个群主让她感觉有点压力。

　　时间久了，群成员之间也出现了一些意见分歧 ，她作为群主要负责协调矛盾。比如有焦虑症 的小佳经常在群里抱怨和担忧自己 的身体状况。对此，阿晴在群里表示了不满 ，并私聊吉岛 ，说自己无法忍受 ，想要退群。吉岛只能在两方中间进行劝导 ，群里才慢慢又恢复了“和平”。

　　吉岛发现，群里的“锦友”们除了每天打卡和讨论八段锦 ，还会讨论很多健康和养生的知识 。有 的女孩在群里发问 ：“生理期推迟怎么办？”就会得到热心 的回答：“建议熬当归鸡蛋红糖水，暖一下身子可能有用 ，我妈的老法子了” 、“每晚用热水泡脚，坚持八段锦有用” 。除此之外，诸如养胃食谱、按摩 的穴位等养生妙招时不时也会出现在群里。

　　另外 ，这个群 的主题不仅仅是养生，分享生活、帮助“锦友”疏导情绪和互相鼓励也是群里的日常 。一些女孩儿会在群里晒美食或者日常短视频 。当群友出现生活上的烦恼 ，“锦友”们也会纷纷上线，热心安慰 ，顺带推荐拍打一些身体部位排出身体里闷气 的小妙招 ，气氛十分融洽 。

　　年轻人学养生

　　“慢”生活愈发流行

　　八段锦此类健身养生功法能在这些年轻人中悄然走红 ，究其原因 ，与网络传播关系很大 。“锦友”小荷说 ，自己就 是通过喜欢的博主推荐开始跟练的 。而经常浏览养生、健身类信息 的吉岛，则是受大数据影响，经常看平台推送 的八段锦、五禽戏 、金刚经等传统健身功法 。

　　“之前还打过太极拳，其实还想试试五禽戏 ，不过感觉(那些)比八段锦难一些 。”吉岛虽是在机缘巧合之下开始练习八段锦的 ，但吉岛会将八段锦推荐给身边 的人，几个朋友在她的强烈推荐下也开始每天打卡 。八段锦还意外变成了家庭日常交流的话题之一 。

　　事实上 ，除了八段锦 ，太极拳、五禽戏 、金刚经等传统的养生健身功法也在很多年轻人群体中逐渐流行起来。

　　浏览各大社交平台 ，不难发现，一些年轻人不再只是痴迷于西方体育锻炼方式 的“快”，而是逐渐接受了中国传统体育锻炼方式的“慢”。

　　加班、写论文等工作和学习压力，给身体带来很大负担 ，颈椎病 、胃病、头痛等疾病也纷至沓来 ，而喝酒、熬夜等不太健康的行为更使得“难熬” 的身体雪上加霜 。一些年轻人和吉岛以前 的生活方式相似，没接触“慢运动”之前，他们会选择去酒吧玩个通宵来当做放松 的方式 ，但却发现，玩一次反而要缓好几天 ，身体才能恢复正常状态。

　　如今越来越多的年轻人加入养生群 ，捧起了保温杯，开整养生活儿。“我早就用起了保温杯 ，不会喝比自己体温低 的水 。”吉岛的胃病已经有几年 ，在看了几次医生后，她不再饮酒 ，保温杯不离手，自己煮养生茶 ，还会每晚泡脚 ，也秉持着早睡早起的理念 ，在早上五六点钟去爬山，每日打卡八段锦 ，俨然成为半个业余胃病“专家”。

　　慢，开始成为当下部分年轻人对生活方式的一种选择 。他们开始研究做饭 、种菜以及棋牌等回归现实的生活和娱乐方式，生活节奏也逐渐趋缓 。所以 ，八段锦、太极拳、五禽戏这样 的“慢”节奏锻炼也正符合这部分年轻人向往的生活节奏 。

　　提醒

　　八段锦训练要量力而行

　　盲目跟风不可取

　　2022年12月10日 ，国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会将八段锦列为新冠病毒居家中医药预防方案之一 。

　　上海中医药大学副教授刘晓丹在《新型冠状病毒肺炎患者康复训练指导》中 的研究证实 ，八段锦可以增强免疫力，调节情志 ，降低新冠病毒的感染率 。八段锦作为一种调心 、调息 、调形相结合的整体性运动 ，进行练习也有助于新冠康复。

　　早在2008年，刘洪福等学者的研究就已经证实，八段锦锻炼可以使积极的情绪得以加强 ，缓解抑郁情绪 。“感觉身体热乎乎 的 ，免疫力有提高 。”有很多网友反映，坚持练习八段锦一段时间以后，感觉身体轻快 ，有了力气，取得了不错的效果 。

　　不过一些专家也表示 ，八段锦并不适宜所有人群练习 ，盲目跟风并不可取，尤其 是在刚刚转阴后 ，身体仍处于非常虚弱 的状态，运动需要适量适度，在身体条件允许 的状态下锻炼 。

　　“练错倒不如不练 。”无论是群友还是网友，在讨论 是否应该练八段锦时也存在争议 。一些人认为，八段锦练错，不仅没有功效，反而会加剧身体 的不适症状。而盲目练习也不可取，比如一些脊柱损伤者、过于体虚者，并不适合类似八段锦的运动。

　　刘晓丹等专家还特别提醒 ，练习八段锦应遵循安全第一的原则，存在跌倒风险 的患者不宜训练 。初次训练要有医护人员监督 ，关注患者训练时和训练后的主观感受以及心率 、血压和血氧饱和度等指标 。训练时，要求自然呼吸 ，不勉强 ，不用力呼吸 ，禁止憋气。循序渐进 ，呼吸和肢体活动 的幅度、次数 、时间等根据需要可逐步增加，不追求一步到位 。训练时有任何不适，如诱发咳嗽 、胸闷 、头痛、头晕 、关节疼痛等情况，应及时终止所训练动作。

　　本版文/本报记者 张子渊 实习生 田璐瑶

　　统筹/林艳 张彬

全国政协举行新年茶话会******

全国政协举行新年茶话会

习近平发表重要讲话

李克强栗战书李强赵乐际王沪宁蔡奇丁薛祥李希王岐山出席 汪洋主持

　　2023年 是全面贯彻落实党 的二十大精神 的开局之年 。开局关乎全局，起步决定后程。我们要以斗争精神迎接挑战，以奋进拼搏开辟未来 ，努力实现全年目标任务 ，为实现第二个百年奋斗目标奠定良好基础

　　实现中华民族伟大复兴的梦想 ，需要海内外中华儿女共同奋斗。我们要巩固和发展最广泛 的爱国统一战线 ，齐众心 、汇众力、聚众智，形成同心共圆中国梦的强大合力

　　新华社北京12月30日电 中国人民政治协商会议全国委员会12月30日上午在全国政协礼堂举行新年茶话会 。党和国家领导人习近平 、李克强、栗战书 、汪洋、李强 、赵乐际 、王沪宁、蔡奇、丁薛祥、李希 、王岐山等同各民主党派中央、全国工商联负责人和无党派人士代表 、中央和国家机关有关方面负责人以及首都各族各界人士代表欢聚一堂，共迎2023年元旦 。

　　中共中央总书记、国家主席 、中央军委主席习近平在茶话会上发表重要讲话。他强调，2023年 是全面贯彻落实党 的二十大精神的开局之年。开局关乎全局 ，起步决定后程 。我们要以斗争精神迎接挑战 ，以奋进拼搏开辟未来，努力实现全年目标任务 ，为实现第二个百年奋斗目标奠定良好基础 。

　　12月30日 ，全国政协在北京举行新年茶话会 。中共中央总书记、国家主席 、中央军委主席习近平在茶话会上发表重要讲话。新华社记者 张领摄

　　习近平代表中共中央、国务院和中央军委 ，向各民主党派 、工商联和无党派人士 ，向全国各族人民 ，向香港同胞 、澳门同胞、台湾同胞和海外侨胞 ，向关心和支持中国现代化建设的各国朋友 ，致以节日的问候和诚挚的祝福。

　　习近平指出，2022年 是党和国家发展史上极为重要 的一年 。我们胜利召开党的二十大 ，描绘了全面建设社会主义现代化国家 的宏伟蓝图。我们坚持稳中求进工作总基调 ，全面贯彻新发展理念 ，推动高质量发展 ，经济保持增长，粮食喜获丰收，保持就业、物价稳定 。我们因时因势优化防控策略，最大程度守护人民生命安全和身体健康 ，最大限度减少疫情对经济社会发展影响 。我们成功举办北京冬奥会 、冬残奥会。我们隆重庆祝香港回归祖国25周年。我们对“台独”分裂行径和外部势力干涉进行坚决斗争。我们继续推进中国特色大国外交，维护外部环境总体稳定 。这些成绩来之不易 ， 是全党全军全国各族人民团结奋斗 、顽强拼搏 的结果。

　　习近平指出 ，2022年，人民政协认真贯彻落实中共中央决策部署 ，坚持团结、民主两大主题，坚持围绕中心、服务大局，坚持建言资政和凝聚共识双向发力 ，围绕扎实推动共同富裕等开展协商 ，就长江生态环境保护等开展民主监督 ，为党和国家事业发展作出了新的贡献 。各民主党派、工商联相继换届 ，选举产生新一届领导机构 ，深化了政治交接，进一步夯实多党合作 的共同思想政治基础和组织基础 。

　　12月30日 ，全国政协在北京举行新年茶话会。党和国家领导人习近平 、李克强 、栗战书 、汪洋 、李强 、赵乐际、王沪宁 、蔡奇、丁薛祥、李希 、王岐山出席茶话会并观看演出 。新华社记者 李学仁摄

　　习近平强调 ，新 的一年里，人民政协要全面学习贯彻中共二十大精神 ，坚持党 的领导 、统一战线 、协商民主有机结合，着力提高深度协商互动 、意见充分表达、广泛凝聚共识水平 ，更好地为实现新时代新征程的目标任务汇聚智慧和力量。

　　习近平指出，实现中华民族伟大复兴的梦想，需要海内外中华儿女共同奋斗。我们要巩固和发展最广泛 的爱国统一战线 ，齐众心 、汇众力、聚众智，形成同心共圆中国梦的强大合力！

　　茶话会由全国政协主席汪洋主持 。他指出，要认真学习领会习近平总书记重要讲话精神 ，全面贯彻落实习近平新时代中国特色社会主义思想，紧紧围绕中共二十大所作的战略部署有效协商议政 、广泛凝聚共识 ，团结一心 、真抓实干 ，更好发挥人民政协专门协商机构作用，努力为党和国家事业发展作出新贡献 ，为全面建设社会主义现代化国家 、全面推进中华民族伟大复兴而不懈奋斗。

　　民革中央主席郑建邦代表各民主党派中央、全国工商联和无党派人士讲话，表示将更加紧密地团结在以习近平同志为核心 的中共中央周围，坚持好、发展好 、完善好中国新型政党制度，传承优良传统，凝聚智慧力量，为把新时代中国特色社会主义不断推向前进作出新 的更大贡献 。

　　茶话会上 ，全国政协委员和文艺工作者表演了精彩的节目。

　　在京中共中央政治局委员 、中央书记处书记，党和国家有关领导同志 ，曾任全国政协副主席 的在京老同志出席茶话会。

　　《光明日报》（ 2022年12月31日 01版）